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YUZURU
【ニンゲンBlog】
※本来「人間」に備わっている「本能」や「能力」を味方にすることで、よりイージーモードで、悔いのない人生が送れるようになるはず…! という仮説を検証するため日々勉強実践中。ブログでは、日常で活かせる人間の身体の知識や行動経済学、モチベーションを保つ為の方法などを発信していきます◎
【経歴】
京都呉服店就職→ライブハウスへ転職→メルボルンで生活→帰国後音響を本業にしながらWeb3の世界にハマる→コロナにより音響仕事が激減→プログラミングを独学で学び０から自身のWebサイトを制作→「ニンゲンBlog」を開設。
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【ズーニンの法則とは？】うまくいくかどうかは最初の４分で決まる！
こんにちは、Yuzuruです。
世の中には色ーんな法則がありまして、これまでもいくつか紹介してきましたが、今回も使える法則をご紹介します！
その名も、『ズーニンの法則』です！
僕もこの法則を聞いてから実践してますが、確かにその通りだなぁと感じております。
この記事はこんな方にオススメです◎
- やる気が出ずに行動を開始できない..
- やる気を出したい!
- やる気がなくても行動を開始したい！
今回の目次↓↓↓
ズーニンの法則とは？
「ズーニンの法則」は、アメリカの心理学者のレナード・ズーニンさんが提唱した法則で、『初動４分の法則』とも呼ばれています。
一体どんな法則かと言いますと、
『最初の４分間がうまくいけば、後もうまくいく！うまくいくどうかは最初の４分間で決まるのだ！だからとにかく最初の４分間だけは頑張ってみよう！』
と、いうものです。
確かに、やり始めが一番面倒だしやる気も起きないですが、いざやり始めると、いつの間にか集中して作業している時ってありますよね。あの現象です。
掃除とか、最初は面倒だなーと思ってても、やり始めたら色々な場所を掃除したくなってやってしまいますよね。
この初動４分の法則、勉強にも仕事にも、人間関係にも使える法則なのです。
でも、なぜ最初の４分間が肝心なのでしょうか。
やる気は後からやってくる
なぜ最初の４分間が大切なのか、それは、
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脳には、『実際に作業に取りかかることで、後からやる気が高まってくる』という仕組みがあるから。
です。
ヒトは作業をしているうちに、脳内の側坐核（そくざかく）と言う部分が興奮状態になります。側坐核は「やる気スイッチ」として知られています。
この側坐核が刺激されると、意欲をもたらすドーパミンが分泌され、やる気が湧いてくると言うわけです。
（ちなみにこの現象を『作業興奮』と呼ぶそうです！）
やる気は待っていても湧いてこないものなんですね。
『やる気が出ないから出来ない』ではなくて、『やらないからやる気が出ない』と言うことだったんですね。
（「ドーパミン」について知りたい方はこちらの記事を参考にしてください↓）
簡単な作業から始める
この初動４分の法則のポイントは、初動に行う事のハードルをめっちゃ下げるということです。
勉強だったら、
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・参考書の１ページだけを読む
・単語を３つだけ覚える
・問題集の第一問だけ解く
など、４分間で行う勉強を、限りなく小さなものにするのがコツです。
最初から難しい事をしようとすると、４分も続かずに「作業興奮」を引き起こせないためです。
小さな事から進めていくと、行動しやすく習慣化もしやすいんですね(^^)
（詳しいスモールゴールについての記事はこちら↓）
人間関係でも最初の４分間が大事
さらにこの初動４分間の法則は、人間関係に関しても当てはまるようです。
レナード・ズーニン氏の著書『Contact:The First Four Minutes（出会い：最初の４分間）』ではこう書かれています。
- 「人々が友達になるか、ならないかは、出会ったときのお互いの関わりあいかたで部分的には決定される」
さらに、
- 「新しい友人関係を始めたかったら社交の場で誰かに会ったとき、その度に４分間個人的な興味をその人に持ちなさい」
人間はお互いに興味を持ったときしか、関係性が発展しないので、まずは４分だけ興味持って話してみようと言うわけですね◎
ズーニン氏が見知らぬ人同士の関わり合い方を観察したところ、出会ってから最初の４分間が、その人との関わりを継続するか、別れるかを決定する平均的な時間であるとの結果が出たそうです。
気が進まない時は、初めて会った人に興味を持とうと頑張って話し続けるのはしんどいですが、最初の４分間だけでいいと思えば、気楽に話せそうですね(^^)
まとめ
以上、今回の「初動４分の法則」をまとめると、
- 物事への取り組みは、最初の４分間でうまくどうかいくかが決まる
- 最初はハードル低い行動をから始める
- 勉強にも仕事にも人間関係にも使える法則
- 見知らぬ人との関係性は出会って４分で決まる
人間は行動を起こす「初動」が一番気が重くて面倒くさい時なんですね。逆に言えば「初動」さえうまくいけば後は流れに乗って集中していけるという事です！
これは是非とも使っていきたい法則です◎
まさに今このブログも、「初動４分の法則」を利用して、書き上げることが出来そうです！（書き始めると集中して楽しいですが、最初は面倒だなと思う事も結構ありまして・・・）
皆さんもやる気が出なくて行動できない時はこの法則を思い出して、試しに４分間だけやってみてはどうでしょうか！
それでは、お読みいただきありがとうございました。
素敵な１日を☆
Have a nice day♪
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