二日酔いの原因&治し方&対策【まとめ】

こんにちは、Yuzuruです。僕はお酒を飲む方なので二日酔いもたまになるのですが、今回はそんな日に役立つ記事、二日酔いについてまとめていきたいと思います。

この記事はこんな方にオススメです◎

• 二日酔いの治し方が知りたい
• 現在二日酔いだ
• 友達が二日酔いだ
• 二日酔いの原因はなに？

この記事を読んで得られること↓↓↓

• 二日酔いの主な原因と対策
• 二日酔いの治し方

二日酔いの原因は？

まず、二日酔いの原因については現時点ではハッキリしていないのが現状だそうです。複雑な要因が絡まって二日酔いの症状が出ると考えられていますが、一般的によく言われている原因として、

1. 体が脱水状態
2. 有害物質アセトアルデヒドが体内に蓄積
3. 胃や腸の不調

などがあります。

脱水症状

お酒を飲んでいるとトイレに行きたくなりますが、それはアルコールに利尿作用がある為です。また、おつまみには塩分過多なものが多く、これを排泄するのにも水分が使われます。
二日酔いの朝は体がカラッカラで水分不足な状態にあるのです。脱水状態は頭痛やめまいなど様々な症状を引き起こします。😨

アセトアルデヒドって何？

アセトアルデヒトは、アルコールが体内で分解される時にできる有害物質です。アルコールを摂取しすぎると、アセトアルデヒドの分解が追いつかずに血中を巡り、神経細胞に影響を与えます。その結果、頭痛やダルさ等の二日酔いの症状を引き起こします。😨

胃腸の不調

大量にアルコールを摂取すると、胃酸が過剰に分泌されます。胃酸は強い酸性で、アルコールの刺激によって胃の粘膜が弱っていると、不快な症状を引き起こします。😨

二日酔いの治し方

まずやるべきは水分補給

まずはカラッカラの身体に潤いを与えてあげます。オススメなのは水よりも塩分や糖分が含まれて吸収も良いスポーツドリンクや経口補水液です。

吐き気や胃もたれには胃薬で対応

胃もたれや吐き気が強い時は胃薬を飲んで胃を早く治すことが先決です。飲む機会が多い人は胃薬を常備しておくと、二日酔いの時の対処が楽になりますね。

二日酔いに効く食べ物、飲み物を摂る

ビタミンB１、アミノ酸、糖質

これらは二日酔いの日に特に摂りたい栄養素です。
納豆や豆腐の大豆類・・・ビタミンB1が豊富
ヨーグルト・・・アミノ酸の元となるタンパク質が豊富、食べやすい
しじみ入り味噌汁・・・しじみに含まれるオルニチンの働きが肝臓の働きを助ける
サラダチキン・・・食欲があればオススメ
コーヒー・・・頭痛がある場合は血管収縮作用のあるカフェインを摂る事で軽減できるかも

二日酔いにならないために

飲む前に固形物を食べておく

空きっ腹に飲むとアルコールがすぐに腸に届いて吸収されます。その結果アルコール濃度を急上昇させてしまい、早く酔ってしまいます。

肝機能の働きを助けるおつまみを食べる

納豆や豆腐、枝豆などのタンパク質、ビタミンB1を含む食品がオススメです。

飲酒中も水を飲む

飲み過ぎを防ぐ効果と、胃腸内のアルコール濃度を薄める効果があります。

一気飲みはしない

急性アルコール中毒の危険性も高まる為危険な行為です。

NG行為

風呂に入る、サウナ等、汗をかく行為は逆効果です。
よっぽど体調が戻らない時は病院で点滴をうってもらいましょう。直接血液に水分が補給できるので早い症状を改善が期待できます。

おまけ

おまけ話その１

よく「チャンポンすると二日酔いが酷い..(-_-;)」って話がありますが実は科学的にはあまり関係はないらしく、どんな酒でも飲み過ぎれば二日酔いになる。が答えだそうです笑。Simple is best😇

おまけ話その2

お酒の種類によって二日酔いレベルが変わるという話があります。ポイントは『コンジナーの量』で、コンジナーとはお酒に含まれる水とアルコール以外の成分で、色の濃いお酒にはコンジナーが多いといわれます。ブランデーとか赤ワインとか。🍷このコンジナーの量が多いと二日酔いになりやすいようです。確かに個人的にも赤ワインは二日酔いになりやすい・・気がします・・。

おわりに

いかがだったでしょうか。どんなに意識しててもその場の状況や雰囲気で飲み過ぎてしまう事もありますよね、なってしまったものは仕方がないので、しっかり水分補給して休んで心身ともにリセットしましょう。
ありがとうございました(´ー｀)/

今回参考にさせて頂いた本はこちらです↓(良本でした)

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方

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