ニンゲンBlog

「人」を知れば「自分」が分かる

【睡眠】の質を上げる為に『脳』のスイッチを切る方法【最高の睡眠】

2021年06月30日

こんにちは、Yuzuruです。 今回は『睡眠と脳』の関係について解説いたします。 ぐっすり眠りに入るために重要な要素として『体温』と『脳』の状態が大切なのですが、今回は『脳』に焦点をあてて解説していきます！ （「体温」の […]

深部体温を下げることで睡眠の質が高まる！【体温】と【睡眠】の話

2021年05月21日

こんにちは、Yuzuruです。 以前睡眠は「はじめの９０分間」が大事という話をしましたが、そうは言っても寝つきが悪いという方も多いと思います。自分もそうでした・・・。 ぐっすり眠りに入るために重要な要素として、『体温』と […]

睡眠の質を上げるには最初の９０分が大切！【最高の睡眠】

2021年04月27日

こんにちは、Yuzuruです。 今回は「睡眠の質は最初の９０分間が超重要」というお話です。 これは「世界一の睡眠研究所」と呼ばれる、スタンフォード大学睡眠研究所、そして睡眠生体リズム研究所のエビデンス（科学的根拠）をもと […]

眠りを誘うホルモン【メラトニン】を出す方法

2021年04月18日

こんにちは、Yuzuruです。 今回は睡眠の話でよく耳にする『メラトニン』というホルモンについて詳しく深掘ります！ 以前ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの幸せ三大ホルモンについては記事にしましたが、今回はまたちょっと […]

昼寝の効果を最大限発揮する時間は１５分〜２０分！【効果＆時間＆やり方を解説】

2020年12月10日

こんにちは、Yuzuruです。 今回は「昼寝（仮眠）」を取る素晴らしい効果や最適な時間にについてご紹介します！ この記事はこんな方にオススメです◎ 昼間は眠気と戦っている 常に良いパフォーマンスを保ちたい 学習効率UPの […]