ファスティングのさまざまな超効果【まとめ】

こんにちは、Yuzuruです。

今回はファスティングの効果を自分の体験談と共にまとめたいと思います。

一般的にファスティングと言っても様々ありますので、初めての方は無理なく行える方法をオススメします。（僕は体調によってですが１日〜５日とかが多いです）

僕の場合は固形物は食べないというだけで、野菜ジュースや具無し味噌汁は飲んだりします。それでも驚くほど効果がありました。

ファスティングの効果

デトックス効果

まずファスティングの最大の効果はここかなと思います。

人間は毎日食事をする上に雑食動物なので、日々体の中に様々な食べ物が入ってきます。これらの食べ物を消化する為に常に内臓達は働いてくれているのですが、この食べ物を消化するという作業にとてもエネルギーを使います。

現代は飽食の時代なので、食べ過ぎによって内臓がオーバーワークになりやすく、それにより内臓本来の働きが出来なくなって体調不良として現れてきます。ファスティングはいつも頑張ってくれている内臓達に休息を与えてあげる行為です。

腸が綺麗になると・・

ファスティングを初めてまず実感したのが整腸作用です。人間にとって腸は「第二の脳」と言われる程めっちゃ重要な役割ををしています。

腸内を綺麗に保つことで得られるメリットとして

• 便秘改善効果
• 美肌効果
• 免疫力アップ

などが挙げられます。免疫力の向上に関してはなかなかすぐには実感出来なかったですが、便秘改善や肌の調子には明らかに効果がありました。

腸内環境がスッキリ綺麗に整う事で、必要な栄養素の吸収や不要な老廃物の排泄がうまくいき、血液がサラサラになり血行が良くなります。
血行が良くなると体の隅々まで栄養素が行き届くので肌の調子も良くなります。更に断食を行う事で腸内細菌の数が変化し、免疫力の向上も期待できるという、まさに良いことづくしですね(^^)

ダイエット効果

もう一つファスティングで大きく効果があったのがダイエット効果です。

食べないので当然体重はかなり落ち、見た目も明らかにスッキリしてきます。特に顔やお腹は分かりやすくいい感じにシュッとしてきます。
下っ腹にも効果があるのが断食の良いところです（下腹を凹ませるに効果的なのは運動より断食系という説多し!）

精神的な面でも、体内の不要なものが掃除されていくので体も軽くなって気分もスッキリしてきます。慣れるとお腹も減らなくなります（慣れって凄い..）

内臓を休ませて本来の人間の自然治癒力を上げるというのがファスティングの一番の目的だと思いますが、手っ取り早く体重を落としたいという理由でもアリだと思います。

ただ、ダイエットだけに目を向けてるとファスティング中と終わった後のモチベーション維持が難しいかもしれないです（経験談）

まとめ

今回は簡単にファスティングの効果について書いてきましたが、まとめると

• 体内の不要な老廃物を出せる
• 便秘改善効果
• 美肌効果
• 免疫力が上がる
• 体重が落ちる
• 見た目が変わる
• 気分がスッキリする
• 味覚が鋭くなる
• ファスティング後は食事がより楽しくなる     etc…

また、よくデメリットとしてリバウンドがや代謝が落ちて痩せにくくなるとか言われますが、それはその後の生活、行動に深く関わる話なので、気になる方は復食後により注意する意識を持っていれば問題ないのではと思います。

僕が初めてファスティングをした時は本を読んだりググりまくってある程度の知識を得た後に行ってました。事前に知識を持っていたからこそ続けれたのかもしれません。（断食中の好転反応等…）

もしやる予定の方が居たらしっかりと知識を得て目的意識を持って準備をした上でやる事をオススメします(^^)

少しでも参考になれば幸いです。長文最後までお読み頂きありがとうございます。

それでは、素敵な一日を(´ー｀)ノ