こんにちは、Yuzuruです。 ヒトは運動をしないとどうなるのでしょうか？？ ヒトの身体や健康のことについて調べていると、たいていどの分野でも出てくるのが、 『食事、睡眠、運動』が大切。 という言葉です。 やせる食事方法 […]

こんにちは、Yuzuruです。 前回『イメージトレーニングの根拠と効果』について解説いたしましたが、今回はその続きです！ 『効果的なイメージトレーニングのやり方と、その注意点』についてご紹介します。 前回のポイントをおさ […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は『イメージトレーニングの根拠と効果』を前編、そして『効果的なイメージトレーニングのやり方』を後編でご紹介します！ イメージトレーニングでパフォーマンスが向上するというのはすでに科学的 […]

こんにちは、Yuzuruです。 以前睡眠は「はじめの９０分間」が大事という話をしましたが、そうは言っても寝つきが悪いという方も多いと思います。自分もそうでした・・・。 ぐっすり眠りに入るために重要な要素として、『体温』と […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は運動神経について深掘ります！ 運動神経の良い悪いって何なのか？ 運動神経の良さはいつ決まるのか？ どうすれば伸びるのか？？ 大人になったら伸びないのか？ 子どもを持つ方にとっては特に […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は行動経済学や心理学でよく見かける『アンカリング』という現象についてご紹介します！ これは認知バイアスの一種で、営業やセールスのマーケティングでよく使われています。私たちの日常は「アン […]

こんにちは、Yuzuruです。 ダイエットや運動をしても最後まで落ちてくれないのが、『体脂肪』ですよね(･_･; 今回は効率よく体脂肪を落とすために、まずは『体脂肪』の役割や種類、さらに体脂肪が落ちない理由から減らし方ま […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は『平均への回帰』というものについてご紹介します！ 良いことも悪いことも、すべては最終的には平均へ戻っていくという考えです。 この「平均へ戻る」という概念を知っていれば、うまくいかない […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は「睡眠の質は最初の９０分間が超重要」というお話です。 これは「世界一の睡眠研究所」と呼ばれる、スタンフォード大学睡眠研究所、そして睡眠生体リズム研究所のエビデンス（科学的根拠）をもと […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は記憶シリーズの、記憶力を高めるための実践編、「想起練習（思い出す練習）」についてです。 記憶に関してかなり重要な部分なので、『記憶力を高めたい』方はぜひご一読ください！ 前回まだの方 […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は、行動経済学（もしくは統計学）でよく出てくる、間違った思い込み、 『ギャンブラーの誤謬（ごびゅう）』というものについてご紹介します！ 目次↓ 1.問題です ２.答え ３.ギャンブラー […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は睡眠の話でよく耳にする『メラトニン』というホルモンについて詳しく深掘ります！ 以前ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの幸せ三大ホルモンについては記事にしましたが、今回はまたちょっと […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は以前から記事にしたいなぁと思っていたテーマで、僕たちが当たり前にしている『呼吸』に関してなのですが、その中でも、『深呼吸』についてです！ 誰でも、どこでも簡単にできる呼吸法です。やっ […]

こんにちは、Yuzuruです。 記憶シリーズも回を重ね、今回で第５段です！ ようやく日常で意識できる実践的な内容に入っていきます。 今回は、『効率よく記憶する上で、守らなければならない記憶の原則』についてです！ この原則 […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は『クライマックス法（効果）』という、名前がかっこいい感じの効果についてご紹介します！ どういうものかと言うと、『最後に記憶に残った情報が、私たちの意思決定に強い影響を及ぼす効果』です […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は記憶シリーズ第４段です！ 前回は『忘れること（忘却）』についての記事でした。今回はその続きで対処法についてです！ 前回忘れる原因が４つあると解説しましたが、それぞれの原因に対して対処 […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回も前回に引き続き、『オートファジー』についてです。 前回はオートファジーのはたらきや役割についてでしたが、今回は、 オートファジーの仕組み、細胞の中で「具体的にどうやってオートファジー […]

こんにちは、Yuzuruです。 「空腹は身体にとって良い事が起こる」ということは最近色々なメディアで紹介されてるので、ご存知の方も多いと思います。 今回はなぜ空腹（飢餓状態）が身体に良いのか、その要因の1つである、 『オ […]

こんにちは、Yuzuruです。 今回は、『愛のホルモン「オキシトシン」を出すための具体的な方法』についてです！ オキシトシンはドーパミン、セロトニンとともに「幸せ三大ホルモン」と呼ばれるうちの一つです◎ 前回のおさらいを […]

こんにちは、Yuzuruです。 皆さんは「愛のホルモン」と呼ばれるホルモンがあるのをご存知でしょうか。 人間の脳には、心や身体を正常に保つために、100種類以上の脳内ホルモンが分泌されています。 その中でも、「３大幸せホ […]